10 idee per regali di Natale che fanno bene alla salute

Non sempre è facile trovare delle idee originali per fare regali di Natale a parenti e amici. Per questo, abbiamo pensato a una lista di 10 idee regalo per sostenere la salute. Per prendersi cura di sé stessi sotto le feste e oltre.

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Regali di Natale per la salute: 10 idee da mettere sotto l’albero

Un amico sportivo, un conoscente amante della buona cucina, un parente anziano, un fratello o sorella che ama l’aria aperta, un collega interessato alla sostenibilità ambientale, un’amica appassionata di lettura e creatività, e molto altro: ecco un decalogo di regali per tanti gusti e necessità diverse.

1. Oli essenziali

Un regalo sicuramente apprezzato da chi ama prendersi cura di sé, anche utilizzando metodi naturali, sono gli oli essenziali, puri al 100%, ottenuti tramite distillazione oppure spremitura di piante aromatiche che possiedono numerose proprietà benefiche per corpo e mente. 

Questi oli, infatti, possono essere applicati sulla cute, utilizzati per massaggi in diverse zone del corpo, mescolati ad altri prodotti, come olio di mandorla, dentifricio, shampoo e creme per il corpo, ma anche adottati in cucina, e ovviamente nebulizzati con bruciatore per essenze o diffusore a ultrasuoni.

Tra i più amati ci sono:

• olio essenziale di lavanda: favorisce il rilassamento, ed è quindi indicato per accompagnare il sonno e il relax serale. Inoltre, è perfetto per effettuare massaggi defaticanti e antistress al collo e alla testa, e lenisce il fastidio in caso di contratture, cefalea o emicrania. Non solo: poche gocce di questo olio possono essere aggiunte a un preparato per biscotti, per sfornare dolcetti al profumo di lavanda
• olio essenziale di limone: ha un effetto rinvigorente e disinfettante, e può essere utilizzato per infondere energia con un massaggio alle tempie o sui polsi. Una goccia di questa essenza può poi essere aggiunta al dentifricio per promuovere un’azione antibatterica in bocca, o tenuta sotto la lingua per disinfettare i tessuti molli e la gola
• oli essenziali di menta ed eucalipto: particolarmente efficaci in inverno, poiché dotati di proprietà decongestionanti e antinfiammatorie, che li rendono adatti per trattare raffreddore e sinusite
• olio di melaleuca o tea tree oil: potente disinfettante utile per trattare ferite, escoriazioni, acne ed herpes.

Queste sono solo alcune delle essenze che la natura offre. Per approfondire la conoscenza di questi prodotti, il consiglio è quello di confrontarsi con un esperto in materia, che saprà indicare le migliori modalità di utilizzo.

botamochi/shutterstock.com

2. Attività in palestra o in piscina

Un regalo di Natale ideale per chi ama il movimento fisico è sicuramente un’attività sportiva.

A seconda dei gusti e delle inclinazioni del destinatario, si può per esempio pensare a un corso di yoga o pilates, oppure, perché no, di acroyoga, disciplina che combina movimenti provenienti dalla pratica dello yoga con figure acrobatiche.

Pensando invece a persone di età più avanzata, potrebbero apprezzare lezioni di ginnastica dolce o di ballo, iniziative che – oltre ad avere impatto positivo sul benessere del corpo – permettono anche di socializzare e trascorrere il tempo in modo piacevole.

A chi ama l’acqua, invece, perché non regalare un corso di acquagym, sport adatto a tutti, praticabile senza limiti di età?

3. Attrezzi e abbigliamento per allenarsi in casa

Per rimanere in tema, se la persona a cui si vuole fare un regalo è solita allenarsi a casa, si può valutare di regalare uno o più attrezzi da usare, eventualmente, con il supporto di un’app dedicata allo sport fai da te.

Alcuni attrezzi utili potrebbero essere:

• step
• stepper
• ellittica
• vogatore
• pesetti
• bilanciere
• elastico
• fitball
• tappetino da yoga
• kettlebell
• cyclette e tapis roulant.

Inoltre, si potrebbe accompagnare al regalo un set, o alcuni pezzi, di abbigliamento tecnico per allenamento, con pantaloni, top e calze sportive.

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4. Creme, detergenti e prodotti beauty naturali

Un regalo che potrà essere molto apprezzato sono i prodotti beauty naturali, con ingredienti derivati da piante e preparazioni organiche.

A seconda delle esigenze, si può optare per diverse possibilità:

• creme e maschere per il viso
• scrub per il viso e per il corpo
• shampoo, balsamo e maschere per i capelli
• oli per il corpo
• prodotti struccanti
• sapone e shampoo solidi
• trucchi e prodotti beauty
• deodoranti e profumi naturali
• creme e detergenti dedicati alla pelle dei più piccoli, con un occhio di riguardo a eventuali necessità del bimbo, che potrebbe avere tendenza alla dermatite atopica, e necessitare quindi di prodotti ad hoc.

5. Escursioni e attività nella natura

Come accennato, regalare esperienze e attività è sempre un’ottima idea: perché non valutare, quindi, di mettere sotto l’albero di amici e famigliari un’escursione all’aria aperta, per trascorrere tempo insieme in modo sano e genuino, cogliendo l’occasione per fare anche attività fisica?

Ecco alcuni consigli, pensati per diversi gusti e necessità:

• un’escursione di nordic walking o camminata sportiva
• una ciaspolata nella neve in alta quota
• una sessione di forest bathing immersi nel bosco
• un’escursione tra rifugi in montagna, accompagnati da una guida esperta
• una lezione di sci, snowboard o altri sport sulla neve
• una tour in un parco o giardino storico
• una lezione di arrampicata sportiva.

PamelaJoeMcFarlane/gettyimages.it

6. La borraccia riutilizzabile: utile e sostenibile

Sappiamo bene che bere una corretta quantità di acqua ogni giorno aiuta il nostro organismo a mantenersi in salute.

Uno dei modi migliori per ricordarsi di bere e idratarsi correttamente è avere sempre con sé una borraccia, meglio se termica e in acciaio, da riempire con acqua, ma anche con tè o tisane aromatizzate.

Regalare una borraccia riutilizzabile è quindi un regalo utile – perché può essere tenuta in borsa o nello zaino ed essere sempre a portata di mano – e anche sostenibile, in quanto riduce di molto l’acquisto di bottiglie d’acqua in plastica.

7. Per chi lavora da casa: la sedia ergonomica e la fitball

Lo smart working, negli ultimi anni, è entrato in molte case: svolgere la propria professione in questa modalità, pur avendo notevoli vantaggi, non è esente da criticità e necessità particolari.

Tra queste, c’è il bisogno di avere uno spazio lavorativo adeguato, specialmente se si trascorrono molte ore seduti al computer: in questo caso la postura riveste un ruolo fondamentale, per evitare dolori alla schiena, al collo, alla testa e alle articolazioni.

Ecco perché un regalo ad hoc per la salute di chi lavora da casa può essere una sedia ergonomica, che consente di posizionarsi nel modo corretto per allineare testa, collo, schiena e glutei, e riduce notevolmente il rischio di contratture e dolori muscolari.

Un’alternativa alla sedia ergonomica è la fitball, un pallone di gomma sul quale è possibile sedersi assumendo una posizione corretta in modo naturale. Come si è visto, inoltre, si tratta di un attrezzo utile a svolgere alcuni esercizi di fitness: scegliendo questa opzione, si possono quindi fare due regali in uno.

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8. Per gli amanti di lettura e scrittura: libri, quaderni e diari

Chi ama la lettura e la scrittura sa quanto dedicare tempo a queste attività contribuisca al benessere e a coltivare le proprie passioni.

Leggere è considerato un atto terapeutico a tutti gli effetti: la biblioterapia, infatti, è studiata fin dagli inizi del ‘900 come fonte di aiuto per pazienti psichiatrici e, nel corso dell’ultimo secolo, è stato indagato come i libri siano in grado di ridurre lo stress e ridimensionare l’ansia.

Anche scrivere può avere una valenza terapeutica, proprio come è stato teorizzato negli anni ‘80 dallo psicologo americano James Pennebaker, che ha indagato i benefici della scrittura espressiva sulla salute, teoria che è stata poi approfondita in numerosi studi successivi.

Ecco perché regalare libri, quaderni e taccuini è sempre una buona idea, spaziando tra diversi generi:

• biografie e storie di personaggi
• libri e quaderni di viaggio
• libri di ricette e cucina naturale, con uno sguardo alla cucina vegana, gluten free e di stagione
• libri di crescita personale ed empowerment
• graphic novel e fumetti da collezione
• albi illustrati e libri fotografici
• libri sulla spiritualità
• classici, libri di fiabe e libri per ragazzi, che possono essere apprezzati a ogni età.

9. Purificatori per l’aria

Nel periodo invernale si passa più tempo al chiuso e, per questo, diventa più che mai fondamentale la qualità dell’aria e la salubrità degli spazi in cui si vive e si lavora. Ecco perché si possono regalare alcuni prodotti che puliscono l’aria con diverse modalità.

Esistono, infatti, dei purificatori elettrici che filtrano particelle e cattivi odori, come quelli del cibo cucinato e del fumo, ed eliminano anche buona parte dei germi e batteri presenti nell’aria degli ambienti chiusi.

Un’altra possibilità sono le lampade di sale rosa dell’Himalaya, costituite da una lampadina inserita all’interno di una lastra di sale proveniente dalle lastre di salgemma che sorgono sulle pendici dell’Himalaya. Si tratta di composti che hanno più di 250 milioni di anni, e il sale di questa tipologia ha numerose proprietà benefiche:

• genera ioni negativi che neutralizzano quelli positivi presenti nell’aria delle nostre case, riducendo i campi elettromagnetici prodotti da elettrodomestici, cellulari e computer
• assorbe l’umidità e purifica l’aria
• diffonde una luce piacevole e soffusa.

Utilizzare una lampada di sale rende quindi più rilassati e permette di creare intorno a sé un’atmosfera sana e piacevole.

Si può purificare l’aria anche grazie a piante che si occupano proprio di questo e allo stesso tempo arredano e danno un tocco di verde:

• aloe vera
• sansevieria
• ficus benjamin
• orchidea
• potos
• azalea
• gerbera.

Amici e parenti apprezzeranno sicuramente un regalo che unisce utilità per la casa e benessere.

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10. Regalare salute e bontà da mangiare

Natale è uno dei momenti dell’anno in cui la tradizione culinaria e la voglia di convivio e sapori tipici si fa più intensa.

Ecco perché tra i regali potrebbe esserci anche qualcosa da mangiare, prediligendo preparazioni sane, gustose e di stagione, tra cui:

• biscotti di Natale zenzero e cannella
• biscotti con frutta secca
• cookies al cioccolato preparati senza burro
• salame al cioccolato, anch’esso senza burro
• una deliziosa torta all’acqua con mele e cannella
• uno strudel salato con ricotta e cicoria, perfetto come antipasto
• un vasetto di pesto al topinambur e noci, ottimo per condire la pasta.

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Le domande più frequenti dei pazienti

Che cosa regalare a Natale per promuovere la salute?

Sono adatti tutti i doni che favoriscono benessere fisico ed emotivo: oli essenziali, attività sportive, attrezzi per l’home fitness, prodotti beauty naturali, escursioni, borracce riutilizzabili, sedie ergonomiche, fitball, libri, purificatori d’aria e idee gastronomiche sane.

Qual è un regalo utile per chi vuole migliorare il proprio stile di vita?

Una scelta efficace può essere un’attività sportiva, un abbonamento in palestra o un attrezzo per allenarsi a casa. Anche le borracce termiche, gli accessori ergonomici o i libri dedicati alla crescita personale possono sostenere abitudini più sane.

Cosa regalare a chi ama la natura e il movimento all’aria aperta?

Escursioni, ciaspolate, sessioni di forest bathing, tour guidati, lezioni di sci, attività di nordic walking o arrampicata sono idee perfette per chi cerca benessere attraverso l’attività outdoor.

Quali idee regalo alimentari sono sane ma gustose?

Biscotti fatti in casa con ingredienti semplici, dolci senza burro, preparazioni salate leggere o vasetti di condimenti naturali: un modo genuino per unire tradizione culinaria e attenzione al benessere.