Sci e snowboard, il richiamo irresistibile della neve
La stagione della neve è in arrivo e con la comparsa della “dama bianca” torna la voglia di sfrecciare sulle piste da sci e snowboard. Questi sport regalano emozioni uniche, ma nascondono anche dei rischi.
Per godersi appieno l’inverno senza pensieri, è fondamentale conoscere i principali fattori di rischio e adottare le misure preventive adeguate.
In questo articolo esploreremo le cause più comuni degli infortuni negli sport invernali, i benefici della fisioterapia nella prevenzione e nella riabilitazione, l’importanza delle visite mediche sportive e di una copertura assicurativa in caso di incidente.
I fattori di rischio più comuni negli sport invernali
Gli infortuni negli sport invernali sono spesso legati a una combinazione di fattori.
Ecco i principali.
- Mancanza di preparazione fisica: una muscolatura debole e poco allenata aumenta il rischio di distorsioni, stiramenti e fratture.
- Errore tecnico: una tecnica scorretta nello sci o nello snowboard può compromettere l’equilibrio e favorire le cadute.
- Condizioni dei tracciati: piste ghiacciate, buche o ostacoli nascosti possono aumentare il rischio di incidenti.
- Affollamento: la presenza di molti sciatori o snowboarders sulla stessa pista può aumentare le possibilità di collisioni.
- Fatica: la stanchezza fisica e mentale può compromettere la concentrazione e i riflessi.
Gli infortuni più frequenti
Tra gli infortuni più comuni negli sport invernali, ecco quelli in cui è più facile incorrere.
- Distorsioni alla caviglia: sono tra le lesioni più frequenti, soprattutto per gli snowboarders.
- Lesioni al ginocchio: rottura del legamento crociato anteriore, lesioni meniscali e distorsioni sono molto comuni negli sciatori.
- Lussazioni: si verificano quando un’articolazione esce dalla sua sede naturale.
- Contusioni: possono causare ematomi e dolore.
- Fratture: colpiscono soprattutto polsi, clavicole e arti inferiori.
- Traumi cranici: le cadute possono causare concussioni e altre lesioni più gravi.
Come prevenire gli infortuni invernali
Per ridurre il rischio di infortuni, è fondamentale seguire alcune semplici regole.
Preparazione fisica
Nei mesi che precedono le attività sportive invernali, è consigliabile svolgere attività fisica regolare per rinforzare muscoli e articolazioni.
Riscaldamento
Sulle piste, prima di iniziare a sciare o fare snowboard, è importante dedicare qualche minuto al riscaldamento per preparare i muscoli allo sforzo.
Equipaggiamento adeguato
Sci, scarponi, attacchi e casco devono essere sempre della taglia giusta e in perfette condizioni.
Corsi di sci o snowboard
Una serie di lezioni con istruttori qualificati vi aiuterà a migliorare la tecnica e a prevenire gli errori più comuni.
Pausa pranzo
Durante la giornata in pista, è consigliabile fare una pausa pranzo per riposare e mangiare qualcosa di energetico.
Idratazione
Bere molta acqua durante la giornata è fondamentale per mantenere il corpo ben idratato.
Rispetto dei propri limiti
È importante conoscere i propri limiti e non spingersi oltre le proprie capacità.
Essere in compagnia
Sciare o fare snowboard in compagnia di amici o familiari può essere più sicuro, oltre che divertente.
Rispetto delle regole
Rispettate sempre le regole della pista e gli altri sciatori.
Il ruolo della fisioterapia negli sport invernali
La fisioterapia svolge un ruolo fondamentale sia nella prevenzione sia nella riabilitazione degli infortuni sportivi. Un fisioterapista può essere di aiuto attraverso diverse modalità.
- Valutare la vostra condizione fisica: attraverso una valutazione accurata, il fisioterapista può individuare eventuali squilibri muscolari o articolari che potrebbero predisporre all’infortunio.
- Elaborare un programma di allenamento personalizzato: un programma di esercizi specifici può aiutarvi a rinforzare i muscoli, migliorando la flessibilità e la coordinazione.
- Riabilitare il fisico dopo gli infortuni: in caso di infortunio, la fisioterapia è fondamentale per accelerare i tempi di recupero e ripristinare la piena funzionalità dell’articolazione o dell’arto.
L’importanza della visita agonistica sportiva
Per gli sportivi agonisti, la visita agonistica sportiva è obbligatoria, ma è altamente consigliata anche per gli amatori. Questa visita permette di valutare lo stato di salute generale dell’atleta, individuare eventuali patologie preesistenti e fornire indicazioni sulla preparazione fisica.
Inseguire le emozioni forti, non i rischi
Gli sport invernali possono regalare emozioni indimenticabili, ma è importante praticarli in sicurezza. Seguendo i consigli di questo articolo e affidandosi a professionisti del settore, potrete godervi la stagione sulla neve in tutta serenità.
Glossario informativo
- Distorsione: lesione che interessa i legamenti di un’articolazione.
- Concussione: lesione cerebrale di origine traumatica più o meno grave, con o senza perdita di coscienza, che ha come conseguenza un danno temporaneo alla funzione cerebrale.
- Fisioterapia: disciplina che si occupa della riabilitazione funzionale delle persone con disabilità o limitazioni fisiche.
- Diaria infortunio: indennità economica giornaliera prevista da alcune polizze assicurative in caso di infortunio.
- Visita agonistica sportiva: visita medica specialistica finalizzata a valutare lo stato di salute di un atleta e a rilasciare il certificato di idoneità all’attività sportiva.
- Polizza infortuni: contratto assicurativo che tutela l’assicurato in caso di infortunio.
Fonti
Istituto Superiore di Sanità
Federazione Medico Sportiva Italiana – FMSI
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