Dopo una vita passata a lavorare e a prendersi cura della famiglia, durante la terza età può succedere di vivere una situazione in cui vengono progressivamente a mancare gli stimoli, ci si sente soli e meno utili agli altri. Invogliare l’anziano a coltivare degli interessi e a svolgere delle attività che gradisce e che si avvicinano alle sue capacità può essere quindi un modo utile per favorirne il benessere psicofisico.
Le alternative sono tante ma la scelta dipende dalle condizioni della persona, dai suoi desideri e dalle possibilità. In questo articolo vedremo 5 attività ricreative adatte agli anziani che possono aiutare a mantenerli più attivi, soddisfatti e in salute, dai giochi per stimolare la mente fino all’attività fisica, passando per hobby e lavoretti manuali.
Attività ricreative per anziani: perché sono importanti?
Negli ultimi decenni, diversi studi hanno indagato i possibili effetti protettivi delle attività ricreative negli anziani contro le conseguenze dell’invecchiamento. In particolare, queste ultime sembrano essere correlate a una salvaguardia delle funzioni cognitive e a un maggiore benessere e soddisfazione.
Questo possibile legame è stato confermato anche da uno studio pubblicato nel 2019 che ha coinvolto più di 800 anziani giapponesi di età compresa tra i 72 e i 74 anni, dal quale è emersa una possibile correlazione positiva tra le attività ricreative e la funzione cognitiva, la condizione fisica e la salute mentale. Questo tipo di impegno, infatti, contribuisce a condurre uno stile di vita attivo e, di conseguenza, rappresenta un modo per invecchiare meglio.
Impegnarsi in attività di questo genere, inoltre, può rappresentare un’opportunità per socializzare, mettere a frutto le capacità maturate nel corso della vita e imparare cose nuove. Vediamo alcuni esempi adatti alla terza età.
Dedicarsi agli hobby, dal giardinaggio al ballo
SeventyFour/gettyimages.it
Con il passare degli anni, quando gli impegni lavorativi e familiari diminuiscono può essere il momento giusto per dedicarsi più assiduamente ad un hobby che piace particolarmente oppure per scoprire interessi nuovi. Si tratta di un modo per divertirsi, acquisire nuove conoscenze e, in alcuni casi, fare movimento. Ecco alcuni esempi di hobby particolarmente adatti agli anziani:
- giardinaggio, per stare all’aperto e a contatto con la natura: è sufficiente anche una piccola area verde in giardino o alcune piante su un terrazzo o un balcone, se non si hanno a disposizione grandi spazi.
- Ballare, una possibilità per fare attività fisica e per socializzare. Inoltre, il ballo ha diversi benefici nella terza età.
- Cucinare, attività che fa sentire l’anziano utile e in cui può coinvolgere anche i nipoti, per esempio.
- Lavorare a maglia o realizzare oggetti artigianali come gioielli e collanine.
- Visitare mostre e musei, particolarmente arricchente da un punto di vista culturale.
Lavoretti manuali semplici per anziani
Diverse sono anche le attività creative e manuali che l’anziano può svolgere. Ecco alcuni lavoretti facili che è possibile proporre:
- realizzare collage;
- disegnare o dipingere con acquerelli;
- modellare pongo e argilla;
- semplici lavori di bricolage.
Giochi per anziani da seduti, dalle carte ai puzzle
Tra le attività ricreative che gli anziani possono svolgere da seduti, ad esempio durante un pomeriggio a casa, ci sono anche diversi giochi da tavola. Si tratta di un momento che la persona può condividere anche con altri, come i familiari, i nipoti o gli amici, per trascorrere qualche ora insieme: ricordiamo che coltivare relazioni sociali contribuisce a rallentare l’invecchiamento. Ecco alcuni esempi:
- giochi di carte;
- puzzle;
- dama e scacchi;
- paroliere;
- tombola;
- battaglia navale;
- gioco dell’oca.
Attività ricreative per stimolare la mente di un anziano
Numerose anche le attività particolarmente utili per stimolare la mente, tra cui:
- enigmistica;
- giochi di memoria;
- letture (se la persona ama leggere è utile far sì che abbia sempre a disposizione qualche libro o una rivista che ama);
- scrivere, per esempio della propria vita o della propria famiglia.
Tra questi rientrano sicuramente anche molti dei giochi citati in precedenza, come dama, scacchi o le carte. Per chi volesse saperne di più, inoltre, abbiamo dedicato un precedente articolo ai giochi per migliorare la memoria nella terza età.
Sport e attività fisica
Sean Anthony Eddy/gettyimages.it
L’attività fisica, chiaramente concordata con il medico curante in base alle proprie condizioni fisiche e di salute, è un’altra importante attività ricreativa per anziani. Sono diversi gli sport adatti alla terza età tra cui si può scegliere, fra i quali ginnastica dolce, yoga per anziani, ma anche pilates.
Per muoversi, tuttavia, non è necessario praticare uno sport specifico e si può optare anche per la passeggiata. Camminare fa bene, infatti: aiuta a mantenere un giusto peso corporeo, a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di sviluppare patologie come il diabete di tipo 2, migliora la salute cardiovascolare, impatta positivamente sul sistema muscoloscheletrico e incide sul benessere mentale. Può inoltre essere un’altra occasione per socializzare e passare del tempo con un amico o un familiare.
Attività ricreative per anziani con demenza
Oltre ai suggerimenti che abbiamo appena visto, è importante citare anche quelle maggiormente consigliate per gli anziani che soffrono di demenza, per le persone, ad esempio, affette dal morbo di Alzheimer. È infatti essenziale incoraggiarle a impegnarsi in attività ricreative, perché ciò contribuisce a creare una routine nella giornata, a favorire la socializzazione e la stimolazione mentale.
Secondo gli esperti, oltre a provare a coinvolgere l’anziano nei compiti domestici quotidiani, anche se il suo aiuto non è effettivamente necessario, lo si può incentivare a dedicarsi a passatempi di suo gradimento, magari semplificandoli un po’ per renderli più semplici.
Alcuni esempi di attività da proporre sono, ad esempio:
- dividere per colore le carte di un mazzo (più semplice di un gioco a carte vero e proprio);
- lavorare a maglia una sciarpa (lavoro più facile rispetto a un maglione);
- pedalare sulla cyclette;
- preparare un dolce insieme;
- ballare;
- passeggiare;
- leggere all’anziano qualcosa;
- guardare dei film insieme o ascoltare la musica;
- dipingere;
- fare giochi da tavolo;
- collezionare oggetti.
Come abbiamo visto, dunque, gli intrattenimenti adatti alla terza età sono tanti. A quelli di cui abbiamo parlato, inoltre, si può aggiungere la possibilità, per coloro che godono di una buona condiziona fisica e mentale, di dedicarsi al volontariato: un modo per aiutare il prossimo e sentirsi utili.
Non dimentichiamo poi l’importanza, per il proprio benessere, di un’adeguata attività di prevenzione, fondamentale per mantenersi in salute o accorgersi per tempo di eventuali problematiche. Può essere quindi utile avvalersi di una polizza come UniSalute Over 65, che consente di beneficiare di tariffe agevolate rispetto a quelle presenti sul mercato per esami e accertamenti diagnostici, e che prevede anche un programma per prevenire la sindrome metabolica.
E voi conoscevate le principali attività ricreative per la terza età?
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