Perché la garden therapy fa bene alla salute?
Il giardinaggio è molto più di un semplice passatempo: è una vera e propria forma di terapia complementare, conosciuta come garden therapy o ortoterapia, che rappresenta un autentico toccasana per corpo e mente. Dall’orto in balcone al shinrin yoku, immergersi nel verde regala benefici concreti e migliora il benessere quotidiano.
Scopri la polizza Brand – Personalizzazione
I benefici fisici della garden therapy e dell’orto in balcone
Anche chi dispone solo di un piccolo spazio può sperimentare questi benefici grazie a un orto in balcone.
L’attività fisica svolta tra vasi e piante coinvolge diversi gruppi muscolari e aiuta a mantenere forza, flessibilità e coordinazione. L’esposizione alla luce solare stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa e per il sistema immunitario. Praticare il giardinaggio può inoltre favorire un miglior riposo notturno e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come obesità, diabete di tipo 2 e disturbi cardiovascolari.
Benefici psicologici della garden therapy e del shinrin yoku
Trascorrere del tempo a contatto con la natura ha un potente effetto rilassante sul sistema nervoso. La garden therapy permette di dedicarsi a un’attività creativa e piacevole, allontanando lo stress e regalando soddisfazione personale. Prendersi cura delle piante, vederle crescere e raccogliere i risultati del proprio lavoro contribuisce a rafforzare l’autostima e ad aumentare il senso di appagamento. Il giardinaggio e il shinrin yoku aiutano a coltivare la mindfulness, cioè la capacità di vivere il momento presente e di concentrarsi sulle proprie sensazioni. Questo può contribuire a ridurre ansia e depressione, favorendo una maggiore serenità interiore.
Garden therapy e salute dei dischi intervertebrali
Il giardinaggio, praticato con costanza e attenzione alla postura, può offrire benefici anche per la salute dei dischi intervertebrali. Le attività svolte all’aria aperta, come piegarsi, sollevare vasi con cautela o eseguire piccoli movimenti ripetuti, aiutano a mantenere la colonna vertebrale in movimento e a stimolare la muscolatura di supporto. Una muscolatura più forte e tonica contribuisce a proteggere i dischi intervertebrali, favorendo una migliore distribuzione del peso corporeo e riducendo il rischio di dolori lombari.
La pratica dell’ortoterapia valorizza la socializzazione, offrendo un contesto rilassante e stimolante dove le persone possono condividere obiettivi e piaceri legati alla natura.
Ortoterapia: il giardinaggio che favorisce il benessere sociale
La garden therapy non è solo un’attività individuale. Infatti, può diventare un’occasione di socializzazione: partecipare a orti comunitari, scambiare consigli o condividere i prodotti del proprio orto con amici e familiari rafforza i legami sociali e aiuta a contrastare la solitudine.
Garden therapy per condizioni specifiche
L’ortoterapia trova applicazione in molteplici contesti terapeutici, come case di riposo, ospedali e centri di riabilitazione. Il giardinaggio migliora la mobilità, la coordinazione e le capacità cognitive, oltre a promuovere il benessere emotivo e sociale. È particolarmente indicato come supporto per chi soffre di ansia, depressione o stress post-traumatico.
Consigli pratici per iniziare con l’orto in balcone
Avvicinarsi alla garden therapy è facile e non richiede spazi ampi. Potete iniziare anche con un piccolo balcone, un davanzale o un orto verticale in casa. Scegliete piante adatte al vostro ambiente e alle vostre esigenze, informatevi sulle loro necessità e sperimentate. Seguire la crescita delle piante e imparare dall’esperienza renderà il percorso ancora più gratificante.
La garden therapy offre numerosi benefici sia per la salute fisica che per il benessere mentale, promuove l’inclusione sociale e può essere un valido aiuto in percorsi terapeutici.
Vi ricordiamo che questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce un consulto specialistico.
Coltivare l’orto in balcone rappresenta un modo semplice ed efficace per praticare la garden therapy.
Fonti
American Horticultural Therapy Association (AHTA)
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
Royal Horticultural Society (RHS)
Glossario informativo
Garden therapy: forma di terapia che utilizza il giardinaggio e le attività legate alla cura delle piante per promuovere il benessere fisico e mentale.
Ortoterapia: sinonimo di garden therapy, indica l’uso terapeutico del giardinaggio e della coltivazione di piante.
Shinrin yoku: pratica giapponese che consiste nell’immergersi nell’atmosfera della foresta, nota anche come “bagno di foresta”, per ridurre lo stress e migliorare il benessere.
Mindfulness: pratica di consapevolezza che consiste nel focalizzare l’attenzione sul momento presente, accettando pensieri ed emozioni senza giudicarli.
Nessun commento