Postura scorretta dei bambini: conseguenze su schiena e articolazioni

Crescere significa muoversi, sperimentare, adattarsi. E anche il corpo, durante l’infanzia, è in continua trasformazione. In questo percorso, però, abitudini e posture scorrette possono incidere sull’allineamento di schiena e articolazioni, con il rischio di ripercussioni sul lungo periodo.

In questo articolo ci soffermiamo sull’argomento, per scoprire perché le alterazioni posturali nei bambini sono così diffuse, quali conseguenze possono avere e come intervenire in modo efficace.

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Qual è la causa principale dei paramorfismi posturali nei bambini?

Durante l’infanzia e la preadolescenza, il corpo è particolarmente plastico e si modella in risposta agli stimoli quotidiani. È proprio in questa fase che possono comparire i paramorfismi posturali, ovvero alterazioni funzionali della colonna vertebrale non strutturali e reversibili. Si distinguono dai dismorfismi, che sono invece modificazioni permanenti.

La causa principale dei paramorfismi è in genere la combinazione di più fattori legati allo stile di vita, che possono includere:

• sedentarietà: una ridotta attività fisica comporta una muscolatura meno allenata, che fatica di più a sostenere la colonna vertebrale durante la giornata
• uso di arredi poco adeguati all’età e alla statura del bambino: sedie troppo alte o troppo basse, scrivanie non proporzionate o schermi posizionati a un’altezza scorretta obbligano il bambino ad assumere posture compensatorie
• carichi eccessivi o portati in modo scorretto, come zaini troppo pesanti o indossati su una sola spalla: il peso concentrato in modo asimmetrico altera l’allineamento del rachide e costringe il corpo a compensare inclinando busto e spalle 
• posture scorrette mantenute a lungo durante lo studio o il gioco: azioni come rimanere a lungo con il capo flesso in avanti mentre si utilizza lo smartphone o accasciarsi sul tavolo durante i compiti possono modificare la distribuzione dei carichi sulla colonna.

La postura scorretta cosa comporta?

Le conseguenze di una postura inadeguata vanno ben oltre l’aspetto estetico. Il corpo di un bambino è in continua crescita e trasformazione, e atteggiamenti posturali sbagliati possono influenzare negativamente lo sviluppo muscolo-scheletrico.

Le alterazioni più frequenti includono:

• ipercifosi: un’accentuata curvatura della parte alta della schiena, che causa il tipico “dorso curvo”
• iperlordosi: un’eccessiva curvatura della zona lombare, spesso associata a debolezza addominale
• atteggiamento scoliotico: una curvatura laterale della colonna che, se non corretta, può evolvere in una scoliosi strutturale
• dorso piatto: una condizione in cui si ha una riduzione o perdita delle fisiologiche curve della colonna, in particolare della cifosi dorsale
• postura sway back: un’alterazione che vede il bacino spinto in avanti rispetto al tronco, e la parte superiore del corpo inclinata all’indietro.

Il sintomo associato più comune è il mal di schiena, che può manifestarsi già in età scolare sotto forma di dolori cervicali, lombari e dorsali che possono limitare le attività e il benessere generale.

Oltre agli effetti sulla colonna vertebrale, una postura scorretta può compromettere la corretta respirazione e influenzare negativamente la digestione. A livello articolare, il sovraccarico su alcune zone può portare a infiammazioni e dolori cronici. Nei casi più evidenti, possono verificarsi anche ripercussioni sul piano emotivo: un bambino con severi problemi posturali può sentirsi a disagio e mostrare insicurezza nel partecipare alle attività fisiche e sociali.

La postura scorretta nei bambini può comportare sbilanciamenti della colonna vertebrale.

Come correggere la postura nei bambini?

La figura di riferimento cui rivolgersi qualora si osservino posture scorrette nei bambini è il fisiatra o l’ortopedico. In base all’età e all’entità del paramorfismo, lo specialista può proporre diverse opzioni di intervento.

Il trattamento d’elezione è di solito la ginnastica correttiva, finalizzata alla rieducazione posturale. I piccoli pazienti vengono indirizzati verso un fisioterapista che elabora un programma di esercizi personalizzato, mirato al rinforzo della muscolatura, al riequilibrio delle tensioni e al miglioramento della consapevolezza corporea. Solo nei casi più gravi, si può valutare l’utilizzo di corsetti o altri presidi ortopedici.

Fare prevenzione, educando i bambini a una corretta percezione del proprio corpo, è un passaggio fondamentale. In questo senso, l’attività fisica regolare rappresenta lo strumento più efficace. Discipline come nuoto, ginnastica posturale e danza contribuiscono a rafforzare la muscolatura di sostegno della colonna vertebrale e a migliorare coordinazione ed equilibrio.

Anche l’attenzione all’ergonomia degli spazi domestici e scolastici gioca un ruolo determinante:

• sedie e scrivanie dovrebbero essere proporzionate alla statura, consentendo di mantenere la schiena appoggiata e i piedi ben poggiati a terra
• lo schermo del computer va posizionato all’altezza degli occhi, per evitare la flessione prolungata del collo
• lo zaino dovrebbe essere indossato su entrambe le spalle e non superare il 10-15% del peso corporeo
• durante lo studio sono consigliate pause ogni 30-40 minuti, per alzarsi e muoversi.

Infine, controlli posturali periodici permettono di individuare tempestivamente eventuali alterazioni e intervenire prima che si consolidino. Per chi desidera un supporto aggiuntivo sono disponibili soluzioni come My Training di UniSalute, che offre l’accesso a visite specialistiche e percorsi di riabilitazione fisioterapica a tariffe agevolate.

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L’esercizio fisico mirato è un aspetto fondamentale per correggere la postura nei bambini.

Le domande più frequenti dei pazienti

Quali sono le conseguenze di una postura scorretta nei bambini?

Una postura inadeguata può causare mal di schiena e sviluppo di paramorfismi come ipercifosi, iperlordosi, dorso piatto, swayback e atteggiamento scoliotico. Queste alterazioni nel tempo possono evolvere in dismorfismi permanenti, alterare la capacità respiratoria, provocare affaticamento muscolare e dolori cronici.

Quando preoccuparsi per la postura di un bambino?

È opportuno consultare un medico quando si notano asimmetrie evidenti nella schiena o nelle spalle, il bambino lamenta dolore persistente, presenta un’andatura alterata o quando le alterazioni posturali non migliorano nonostante le correzioni comportamentali e l’aumento dell’attività fisica.

Come si corregge la postura nei bambini?

La prima linea di intervento è la ginnastica correttiva. Solo in casi severi si valuta l’opportunità di corsetti e altri ausili. In generale, per favorire una postura corretta nei bambini sono necessarie attività fisica regolare, attenzione all’ergonomia degli spazi domestici e scolastici, educazione posturale, e controlli periodici per monitorare l’evoluzione della crescita.

Quali sport sono consigliati per migliorare la postura?

Alcuni tra gli sport più indicati sono il nuoto, che sviluppa armoniosamente tutta la muscolatura, la ginnastica posturale, che lavora specificamente sul rinforzo e l’allungamento muscolare, la danza classica o contemporanea e le arti marziali, che educano al controllo del corpo e migliorano l’equilibrio e la consapevolezza posturale.