I dolori muscolari e articolari possono peggiorare in modo significativo con il freddo. Le cause non sono del tutto chiare, ma sembra che giochino un ruolo fenomeni indotti dalle basse temperature: la vasocostrizione, l’espansione di tessuti che vanno a comprimere nervi e la contrazione muscolare. Per alleviare il fastidio è importante mantenere il corpo al caldo, fare attività fisica regolare e favorire la circolazione con docce o impacchi caldi. In alcuni casi, su indicazione medica, possono essere utili integratori, antidolorifici o antinfiammatori. Se i dolori persistono, è consigliabile consultare uno specialista per individuare la causa e il trattamento più adatto.
Con l’arrivo del freddo, molte persone avvertono un aumento dei dolori a muscoli e articolazioni, specialmente se soffrono di malattie reumatiche. Ma perché accade questo? Cosa succede a muscoli e articolazioni con il calo delle temperature? In questo articolo cerchiamo di approfondire le cause di questo fenomeno e cosa si può fare per alleviare il dolore muscolare e articolare.
Perché con il freddo aumentano i dolori muscolari e articolari?
La correlazione tra freddo e dolori muscolari e articolari è complessa. Diverse teorie offrono possibili spiegazioni, ecco le principali.
- Vasocostrizione e riduzione del liquido sinoviale: con il freddo i vasi sanguigni si restringono (si tratta di un fenomeno noto come vasocostrizione), riducendo l’apporto di ossigeno e nutrienti alle articolazioni e ai muscoli. Questo può causare rigidità e dolore. Il freddo può anche influire sulla viscosità del liquido sinoviale, il fluido che lubrifica le articolazioni: di conseguenza i movimenti diventano più difficoltosi.
- Espansione dei tessuti in risposta alla più bassa pressione atmosferica: la diminuzione della pressione atmosferica che si accompagna al freddo può causare l’espansione dei tessuti e dei fluidi all’interno delle articolazioni, esercitando pressione sui nervi e provocando dunque dolore. Questo può contribuire anche all’infiammazione, esacerbando i dolori diffusi alle articolazioni.
- Contrazione muscolare: l’organismo reagisce al calo delle temperature contraendo i muscoli per generare calore e mantenere stabile la temperatura corporea.
Dolori muscolari e articolari da freddo: rimedi
Esistono diverse strategie per gestire i dolori articolari e muscolari durante i mesi invernali. Ecco dei semplici ma utili consigli:
- coprirsi in modo adeguato: indossare abiti caldi aiuta a mantenere la temperatura corporea e a proteggere le articolazioni dal freddo. Il calore, infatti, favorisce l’afflusso di sangue e aiuta a rilassare i muscoli
- sfruttare il potere dell’acqua calda: fare una doccia calda o utilizzare borse dell’acqua calda può offrire sollievo dal dolore e ridurre la rigidità muscolare
- fare esercizio fisico evitando la sedentarietà: restare in movimento migliora la flessibilità, la forza muscolare e la circolazione, riducendo la rigidità e il dolore
- assumere integratori: su consiglio medico, si possono assumere integratori per la salute delle articolazioni, come glucosamina e condroitina
- seguire un’alimentazione equilibrata e mantenersi normopeso: sovrappeso e obesità sono condizioni che comportano un sovraccarico sulle articolazioni, aumentandone la suscettibilità.
Cosa prendere per i dolori muscolari e articolari da freddo?
Se il dolore persiste, è consigliabile consultare un medico specialista per approfondire il quadro e valutare l’assunzione di antidolorifici o antinfiammatori o unguenti a formulazione naturale.
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Le domande più frequenti dei pazienti
I dolori articolari peggiorano con il freddo?
È stata individuata un’effettiva correlazione tra le basse temperature e la comparsa di dolori articolari. La possibile spiegazione sta nei fenomeni di vasocostrizione e riduzione dei liquidi sinoviali articolari causati dal freddo.
Cosa posso fare per alleviare i dolori muscolari e articolari in inverno?
È utile coprirsi bene, evitare lunghi periodi di immobilità e praticare regolarmente attività fisica. Anche bagni o impacchi caldi aiutano a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione.
Quando è opportuno rivolgersi a un medico?
Se il dolore è persistente, è bene consultare uno specialista per approfondire il quadro clinico e ricevere indicazioni sul trattamento del disturbo.
Gli integratori possono aiutare a proteggere le articolazioni dal freddo?
Integratori a base di glucosamina o condroitina possono sostenere la salute delle articolazioni, ma vanno assunti solo dopo consiglio medico per verificarne l’opportunità e l’efficacia.
Glossario informativo
Vasocostrizione: restringimento dei vasi sanguigni che riduce il flusso di sangue in una parte del corpo.
Liquido sinoviale: fluido viscoso che lubrifica le articolazioni, riducendo l’attrito durante il movimento.
Infiammazione: reazione del sistema immunitario a danni o infezioni, caratterizzata da gonfiore, calore, dolore e arrossamento.
Glucosamina: sostanza naturale presente nelle cartilagini, spesso usata come integratore per la salute delle articolazioni.
Condroitina: componente delle cartilagini che aiuta a mantenerne l’elasticità, usata come integratore per le articolazioni.
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