Salute del cuore: perché gli uomini rischiano di più?

Salute del cuore maschile: capire e prevenire le malattie cardiache

Le malattie cardiovascolari rappresentano la principale causa di morte a livello globale e, secondo le statistiche, colpiscono più frequentemente gli uomini, soprattutto in età medio-avanzata.
Ma quali sono i motivi alla base di questo maggiore rischio? E quali strategie si possono adottare per proteggere il cuore?

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Fattori biologici e ormonali che influenzano la salute del cuore

Il testosterone può influenzare negativamente i livelli di colesterolo, favorendo l’accumulo di placca nelle arterie (aterosclerosi). Inoltre, gli uomini presentano livelli più bassi di estrogeni, ormoni che offrono una certa protezione cardiovascolare alle donne, almeno fino alla menopausa.

Un ulteriore elemento critico è la distribuzione del grasso corporeo: negli uomini, il grasso tende ad accumularsi a livello addominale (grasso viscerale), rilasciando sostanze infiammatorie dannose per le arterie e contribuendo all’insorgenza di ipertensione e colesterolo alto.

Fattori di rischio modificabili per la salute cardiaca

Alcuni comportamenti, più diffusi tra gli uomini, aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

• Fumo: danneggia le arterie, aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
• Alcol: l’abuso può compromettere la funzionalità del muscolo cardiaco e alzare la pressione.
• Dieta scorretta: un’alimentazione ricca di grassi saturi, colesterolo e sodio contribuisce all’ipertensione e all’ipercolesterolemia.
• Sedentarietà: è legata a obesità, pressione alta e colesterolo elevato.
• Stress cronico: provoca un aumento costante di pressione e frequenza cardiaca.

Il dolore al petto rappresenta un sintomo chiave dell’aritmia cardiaca, spesso accompagnato da palpitazioni e vertigini, che necessitano di approfondimenti medici.

Prevenzione e interventi per un cuore sano

Esistono una serie di buone pratiche capaci di ridurre il rischio di malattie cardiache.

• Smettere di fumare: è uno degli interventi più efficaci per migliorare la salute del cuore.
• Limitare l’alcol: attenersi alle quantità raccomandate dalle linee guida sanitarie.
• Seguire una dieta sana per il cuore: preferire frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi insaturi.
• Fare attività fisica regolare: almeno 150 minuti a settimana di attività moderata.
• Gestire lo stress: attraverso tecniche come yoga, meditazione o attività all’aria aperta.
• Sottoporsi a controlli regolari: per monitorare pressione, colesterolo e altri parametri cardiaci.

Riconoscere i sintomi di un problema cardiaco

Riconoscere tempestivamente i sintomi di un problema cardiaco è fondamentale per intervenire rapidamente e ridurre il rischio di danni gravi.

• Dolore al petto (angina): senso di oppressione o dolore che può irradiarsi a braccia, spalle, schiena, collo o mascella.
• Fiato corto: difficoltà respiratorie anche in assenza di sforzi intensi.
• Affaticamento persistente: sensazione di stanchezza continua e inspiegabile.
• Gonfiore a gambe e caviglie: possibile sintomo di scompenso cardiaco.
• Palpitazioni o aritmie: battito accelerato, irregolare o percepito come martellante.

Colesterolo buono e cattivo: un equilibrio fondamentale

Mantenere un buon equilibrio tra colesterolo HDL (buono) e colesterolo LDL (cattivo) è essenziale per la salute cardiovascolare. Una dieta equilibrata e l’attività fisica aiutano a migliorare questo bilancio. È importante rivolgersi al proprio medico per monitorare i valori e ricevere indicazioni personalizzate.
Vi ricordiamo che questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce un consulto specialistico.

La dieta per il colesterolo alto, indicata dal medico, è fondamentale per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e prevenire patologie cardiovascolari.

Fonti

Istituto Superiore di Sanità (ISS)
Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)

Glossario informativo

Aterosclerosi: accumulo di placche di grasso, colesterolo e altre sostanze nelle pareti delle arterie che può ridurre il flusso sanguigno.
Colesterolo HDL: lipoproteine ad alta densità, note come “colesterolo buono”, che aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso dalle arterie.
Colesterolo LDL: lipoproteine a bassa densità, note come “colesterolo cattivo”, che possono accumularsi nelle pareti delle arterie.
Estrogeni: ormoni sessuali femminili che hanno effetti protettivi sul sistema cardiovascolare.
Grasso viscerale: grasso che si accumula intorno agli organi addominali, associato a un maggior rischio di malattie cardiache.
Ipertensione: pressione sanguigna elevata che può danneggiare le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache.
Testosterone: ormone sessuale maschile che può influenzare i livelli di colesterolo e altri fattori di rischio cardiovascolare.