Quando a cadere non sono soltanto le foglie
L’autunno, con il cambio delle temperature e le giornate che si accorciano, porta con sé anche un fenomeno piuttosto comune: l’aumento della caduta dei capelli.
Molte persone si ritrovano a notare una maggiore presenza di capelli sul pettine, nella doccia o sul cuscino, e questo può generare preoccupazione.
Ma è davvero il caso di allarmarsi? In questo articolo vi invitiamo a scoprire le cause di questo fenomeno e cosa si può fare per contrastarlo.
Perché i capelli cadono in autunno?
La caduta dei capelli è un processo naturale e continuo. In media, si stima che perdiamo tra 50 e 100 capelli al giorno.
Tuttavia, durante i cambi di stagione, in particolare in autunno, questo numero può aumentare. In questo caso si può parlare anche di effluvio Telogen.
Sono svariate le principali cause di questa caduta stagionale.
- Ciclo di vita del capello
Ogni capello ha un proprio ciclo di vita, che comprende una fase di crescita, una di riposo e una di caduta. In autunno, un numero maggiore di capelli entra nella fase di riposo e cade. - Cambiamenti climatici
L’esposizione ai raggi UV in precedenza durante l’estate, i venti autunnali con l’abbassamento delle temperature e la diminuzione delle ore di luce possono influenzare la produzione di ormoni, stressando il capello e accelerandone il ciclo vitale. - Alimentazione
Una dieta povera di nutrienti essenziali per la salute dei capelli, come ferro, zinco e vitamine del gruppo B, può contribuire alla caduta. - Stress
Lo stress psicofisico, molto comune in autunno, può influenzare negativamente il ciclo pilifero.
Quanti capelli si perdono al giorno
Dunque, è normale perdere un certo numero di capelli ogni giorno.
La caduta è considerata eccessiva quando si superano i 100 capelli al giorno e quando si nota un diradamento evidente.
Se la caduta dei capelli è accompagnata da altri sintomi, come prurito, arrossamento del cuoio capelluto o forfora persistente, è consigliabile consultare un dermatologo.
Un semplice test
Per capire se la caduta dei capelli è eccessiva, potete effettuare un semplice test: afferrate una ciocca di capelli e tiratela delicatamente. Se vi rimangono in mano più di cinque o sei capelli, potrebbe essere un segnale da non sottovalutare.
Come contrastare la caduta dei capelli stagionale
Esistono diverse strategie che è possibile adottare per contrastare la caduta dei capelli in autunno e promuovere una chioma sana e forte.
- Cura delicata: evitate trattamenti aggressivi come tinture, decolorazioni e piastre troppo frequenti. Utilizzate shampoo e balsami delicati e specifici per capelli fragili.
- Alimentazione equilibrata: assicuratevi di assumere una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine. Questi alimenti forniscono i nutrienti necessari per la crescita dei capelli.
- Integratori: in alcuni casi, può essere utile integrare la dieta con ferro, zinco e vitamine del gruppo B, sempre sotto consiglio medico.
- Massaggi al cuoio capelluto: i massaggi stimolano la circolazione sanguigna e favoriscono l’ossigenazione dei follicoli piliferi.
- Rimedi naturali: alcuni oli essenziali, come quello di rosmarino e lavanda, possono aiutare a rinforzare i capelli e a stimolarne la crescita.
- Gestione dello stress: praticate attività rilassanti come lo yoga, la meditazione o lo sport per ridurre lo stress e favorire il benessere generale.
La prevenzione è fondamentale
Per prevenire la caduta dei capelli stagionale, è importante adottare uno stile di vita sano e equilibrato. Questo significa:
- Dormire a sufficienza
Il sonno è fondamentale per la rigenerazione cellulare, compresa quella dei capelli. - Bere molta acqua
L’idratazione è essenziale per mantenere i capelli sani e forti. - Proteggere i capelli dal sole
I raggi UV possono danneggiare i capelli, quindi è importante proteggerli, specie in estate, con un cappello o utilizzando prodotti con protezione solare.
Affrontare la situazione con consapevolezza
La caduta dei capelli in autunno è un fenomeno fisiologico che, nella maggior parte dei casi, è temporaneo e reversibile.
Adottando uno stile di vita sano, curando l’alimentazione e prendendosi cura dei propri capelli, è possibile limitare questo problema e sfoggiare una chioma lucente e vitale.
Ricordate anche che la salute dei capelli è strettamente legata allo stato di salute generale. Per un benessere a 360°, non dimenticate di dedicare tempo all’attività fisica, al riposo e alla gestione dello stress.
Glossario informativo
- Effluvio telogen:aumento della fase di riposo del ciclo pilifero, che porta ad una maggiore caduta dei capelli.
- Cuoio capelluto: porzione di pelle che ricopre il cranio.
- Follicolo pilifero:cavità della pelle da cui nasce il pelo o capello.
Fonti
SIDeMaST – Società Italiana di Dermatologia Medico-Chirurgica
GruppoSanDonato.it
Centro Medico Unisalus
Nessun commento