L’autunno porta con sé l'aumento della caduta dei capelli.

La caduta dei capelli in autunno: cause e rimedi

Quando a cadere non sono soltanto le foglie

L’autunno, con il cambio delle temperature e le giornate che si accorciano, porta con sé anche un fenomeno piuttosto comune: l’aumento della caduta dei capelli.
Molte persone si ritrovano a notare una maggiore presenza di capelli sul pettine, nella doccia o sul cuscino, e questo può generare preoccupazione.
Ma è davvero il caso di allarmarsi? In questo articolo vi invitiamo a scoprire le cause di questo fenomeno e cosa si può fare per contrastarlo.

Perché i capelli cadono in autunno?

La caduta dei capelli è un processo naturale e continuo. In media, si stima che perdiamo tra 50 e 100 capelli al giorno.

Tuttavia, durante i cambi di stagione, in particolare in autunno, questo numero può aumentare. In questo caso si può parlare anche di effluvio Telogen.

Sono svariate le principali cause di questa caduta stagionale.

  • Ciclo di vita del capello
    Ogni capello ha un proprio ciclo di vita, che comprende una fase di crescita, una di riposo e una di caduta. In autunno, un numero maggiore di capelli entra nella fase di riposo e cade.
  • Cambiamenti climatici
    L’esposizione ai raggi UV in precedenza durante l’estate, i venti autunnali con l’abbassamento delle temperature e la diminuzione delle ore di luce possono influenzare la produzione di ormoni, stressando il capello e accelerandone il ciclo vitale.
  • Alimentazione
    Una dieta povera di nutrienti essenziali per la salute dei capelli, come ferro, zinco e vitamine del gruppo B, può contribuire alla caduta.
  • Stress
    Lo stress psicofisico, molto comune in autunno, può influenzare negativamente il ciclo pilifero.

Quanti capelli si perdono al giorno

Dunque, è normale perdere un certo numero di capelli ogni giorno.
La caduta è considerata eccessiva quando si superano i 100 capelli al giorno e quando si nota un diradamento evidente.

Se la caduta dei capelli è accompagnata da altri sintomi, come prurito, arrossamento del cuoio capelluto o forfora persistente, è consigliabile consultare un dermatologo.

Un semplice test

Per capire se la caduta dei capelli è eccessiva, potete effettuare un semplice test: afferrate una ciocca di capelli e tiratela delicatamente. Se vi rimangono in mano più di cinque o sei capelli, potrebbe essere un segnale da non sottovalutare.
Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine per fornire i nutrienti necessari per la crescita dei capelli.

Come contrastare la caduta dei capelli stagionale

Esistono diverse strategie che è possibile adottare per contrastare la caduta dei capelli in autunno e promuovere una chioma sana e forte.

  • Cura delicata: evitate trattamenti aggressivi come tinture, decolorazioni e piastre troppo frequenti. Utilizzate shampoo e balsami delicati e specifici per capelli fragili.
  • Alimentazione equilibrata: assicuratevi di assumere una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine. Questi alimenti forniscono i nutrienti necessari per la crescita dei capelli.
  • Integratori: in alcuni casi, può essere utile integrare la dieta con ferro, zinco e vitamine del gruppo B, sempre sotto consiglio medico.
  • Massaggi al cuoio capelluto: i massaggi stimolano la circolazione sanguigna e favoriscono l’ossigenazione dei follicoli piliferi.
  • Rimedi naturali: alcuni oli essenziali, come quello di rosmarino e lavanda, possono aiutare a rinforzare i capelli e a stimolarne la crescita.
  • Gestione dello stress: praticate attività rilassanti come lo yoga, la meditazione o lo sport per ridurre lo stress e favorire il benessere generale.

Il sonno è fondamentale per la rigenerazione cellulare, compresa quella dei capelli.

La prevenzione è fondamentale

Per prevenire la caduta dei capelli stagionale, è importante adottare uno stile di vita sano e equilibrato. Questo significa:

  • Dormire a sufficienza
    Il sonno è fondamentale per la rigenerazione cellulare, compresa quella dei capelli.
  • Bere molta acqua
    L’idratazione è essenziale per mantenere i capelli sani e forti.
  • Proteggere i capelli dal sole
    I raggi UV possono danneggiare i capelli, quindi è importante proteggerli, specie in estate, con un cappello o utilizzando prodotti con protezione solare.

Affrontare la situazione con consapevolezza

La caduta dei capelli in autunno è un fenomeno fisiologico che, nella maggior parte dei casi, è temporaneo e reversibile.

Adottando uno stile di vita sano, curando l’alimentazione e prendendosi cura dei propri capelli, è possibile limitare questo problema e sfoggiare una chioma lucente e vitale.

Ricordate anche che la salute dei capelli è strettamente legata allo stato di salute generale. Per un benessere a 360°, non dimenticate di dedicare tempo all’attività fisica, al riposo e alla gestione dello stress.

Glossario informativo

  • Effluvio telogen:aumento della fase di riposo del ciclo pilifero, che porta ad una maggiore caduta dei capelli.
  • Cuoio capelluto: porzione di pelle che ricopre il cranio.
  • Follicolo pilifero:cavità della pelle da cui nasce il pelo o capello.

 

Fonti

SIDeMaST – Società Italiana di Dermatologia Medico-Chirurgica
GruppoSanDonato.it
Centro Medico Unisalus

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