Le alte temperature che accompagnano di norma i mesi estivi possono causare problemi di circolazione, mettendo a dura prova il sistema venoso, soprattutto per chi già soffre di gambe pesanti, gonfiore e vene varicose.
Ma non preoccupatevi più del dovuto: con qualche accorgimento, infatti, potrete mantenere una buona circolazione anche durante i mesi più caldi e godervi l’estate senza troppi pensieri.
Perché il caldo influenza la circolazione?
Il clima caldo causa una dilatazione dei vasi sanguigni, in particolare delle vene. Questo può rallentare il ritorno del sangue al cuore, favorendo il ristagno di liquidi nelle gambe e la comparsa di gonfiore, pesantezza e formicolio.
Inoltre, le temperature elevate fanno aumentare la sudorazione, con conseguente dispersione di sali minerali importanti per la salute del sistema cardiovascolare, come il potassio e il magnesio.
Quali sono i sintomi di una cattiva circolazione?
Se avvertite spesso gonfiore alle gambe, pesantezza, formicolio o crampi notturni, potreste soffrire di problemi di circolazione.
Altri sintomi di scarsa circolazione alle gambe includono:
- Pelle secca e screpolata
- Stanchezza alle gambe
- Intorpidimento o dolore alle gambe
- Cambiamenti di colore della pelle, che diventa bluastra o arrossata
- Ulcere cutanee
Se notate uno o più di questi sintomi, è importante consultare il proprio medico per escludere eventuali patologie gravi.
Come prevenire i problemi di circolazione in estate
Fortunatamente, esistono diversi rimedi naturali per migliorare la circolazione e affrontare l’estate con gambe leggere:
Bere molta acqua
L’idratazione è fondamentale per mantenere il sangue fluido e prevenire il ristagno di liquidi. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Indossare abiti comodi e freschi
Evitate indumenti stretti che possono ostacolare la circolazione. Preferite fibre naturali come il cotone e il lino.
Fare movimento
L’attività fisica regolare aiuta a migliorare il flusso sanguigno. Bastano anche 30 minuti di camminata al giorno per avere benefici.
Mantenere il peso sotto controllo
L’obesità è un fattore di rischio per i problemi di flusso sanguigno.. Se siete in sovrappeso, perdere anche pochi chili può fare la differenza.
Sollevare le gambe
Quando possibile, cercate di tenere le gambe sollevate rispetto al livello del cuore. Questo aiuta a ridurre il gonfiore.
Fare docce fredde
Una doccia fredda alle gambe può aiutare a stimolare il flusso del sangue.
Evitare fumo e alcool
Il fumo e l’alcool possono peggiorare i problemi di circolazione.
Assumere integratori
Alcuni integratori naturali, come l’escina o la centella asiatica, possono aiutare a migliorare la circolazione. È importante però consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Altri consigli per l’estate
Oltre ai rimedi specifici per la circolazione, è bene seguire alcune buone abitudini di salute in generale durante l’estate.
Evitate le ore più calde della giornata: se possibile, uscite di casa nelle prime ore del mattino o tardo pomeriggio, quando le temperature sono più fresche.
Indossate un cappello e la crema solare: proteggetevi dal sole con un cappello a tesa larga e una crema solare con un fattore di protezione alto.
Mangiate cibi freschi e leggeri: evitate i cibi grassi e pesanti che possono appesantire la digestione e peggiorare la circolazione.
Consumate frutta e verdura: la frutta e la verdura sono ricche di vitamine e minerali che aiutano a mantenere il corpo sano e idratato.
Rimedi aggiuntivi per chi soffre di vene varicose
Se soffrite di vene varicose, oltre ai consigli generali sopra riportati, potete provare alcuni rimedi specifici.
Indossare calze elastiche: le calze elastiche aiutano a comprimere le vene e a migliorare il flusso sanguigno. Esistono diverse tipologie di calze elastiche, quindi è importante consultare il proprio medico o un farmacista per scegliere quelle più adatte alle proprie esigenze.
Fare esercizi specifici: alcuni esercizi ginnici possono aiutare a migliorare la circolazione nelle gambe e a ridurre il gonfiore delle vene varicose. Consultate il vostro medico o un fisioterapista per avere un programma di esercizi personalizzato.
Sottoporsi a trattamenti estetici: esistono diversi trattamenti estetici per le vene varicose, come la scleroterapia o il laser endovenoso. Questi trattamenti devono essere eseguiti da un medico specialista.
Rispettare sempre le… regole della circolazione
Seguendo questi semplici consigli potrete mantenere una buona circolazione e trascorrere il periodo dell’estate in tranquillità.
Ricordate che è importante ascoltare il proprio corpo e consultare il proprio medico in caso di dubbi o se i sintomi persistono.
Inoltre, è raccomandabile mantenere in generale abitudini di vita sane, come seguire una dieta equilibrata, fare attività fisica regolare e non fumare. Queste abitudini non solo aiutano a migliorare la circolazione, ma sono anche benefiche per il benessere generale, sia fisico che mentale.
Fonti
Ministero della Salute – Piano Nazionale di Prevenzione degli effetti del caldo sulla salute
Istituto Superiore di Sanità – Malattie cardiovascolari
Società Italiana di Angiologia
Nessun commento